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いつまでも認知症にならず、自分の足で歩く為の健康法とは?主治医が見つかる診療所にて

公開日: : 最終更新日:2015/10/28 テレビ放送

3月2日 テレビ大阪 「主治医が見つかる診療所」にて「80歳を超えても現役で活躍する名医に学ぶ健康法 第2弾」のコーナーが放映されました。

 

前回の第1弾でも反響を生んだコーナーの続編について、番組の内容などをまとめてみました。

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健康の為の生活習慣とは

 

男性「80.2歳」(70.4歳)女性「86.6歳」(73.6歳) この数字は現在日本の平均寿命と()は健康寿命(元気でいられる年齢)を表しています。

 

これを伸ばす為に「いつまでも認知症にならず、自分の足で歩く為の健康法」として紹介された内容は、98歳現役女医の高橋さんの生活習慣。

 

彼女は66年精神科の医師として現役で活躍しているのですが、その元気の秘密として最初に挙げられたのが「運動」でした。

 

98歳にして自宅にある51段の階段を毎日3往復するというのだから凄いですが、これが習慣になっていて健康に良いとの事。

 

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次に食生活で気をつける事が毎日3食必ず摂る事で、タンパク質を取り入れる為に必ず肉や魚を食べるように心がけていました。これは肌を綺麗にし元気でいられる効力があり比重としては魚を多めにすると良いそうです。

 

次のポイントは「チャレンジ精神」が挙げられ、高橋先生は80歳を超えてから絵を習い始め今では上達し病院にも飾る程の腕前に。

 

他にも数字のパズルを90歳からはじめたり、現在の98歳でもスーパーで販売されている「カップ焼きそば」にもチャレンジするからビックリです。

 

自分に戒めている事として「年寄りでも甘えちゃいけない」と、いくつになっても自分で動き日々学ぶ事が大事との事でした。

 

80歳名医の健康法

キャプチャ1

 

次に紹介されたのが通称「クマ先生」こと竹熊さんという80歳現役医師の生活で、この方は「養生伝承塾」という健康の為の塾を運営されています。

 

そのクマ先生の食生活は自家製ヨーグルトを毎日摂る事で、長生きの為にヨーグルトが証明されているコーサカス地方で栽培された、ヨーグルトの種を知り合いから譲り受け30年以上継続しているとの事。

 

他に栄養価の高い「雑穀米」を主食にし、玄米を摂るようになってからは料理に砂糖を使わず甘い物も減らしていました。

 

生活習慣では畑仕事で体を動かすというもの、1500坪もある畑で無農薬栽培をしていて、これが全身運動に良く新鮮な野菜も収穫できるので一石二鳥です。

また夕食では肉はほとんど使わず、タンパク質は豆腐で補う事でした。

 

今回の「主治医が見つかる診療所」で80歳以上で健康な二人の生活習慣が紹介されましたが、双方とも共通するのが「運動」「タンパク質の摂取」の2つでした。これを毎日継続するのが認知症にもならず、長寿でいれる秘訣なのでしょうね。

 

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