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人前で話すと緊張するのを改善するには?

公開日: : 役立つ情報

会社のミーティングや仕事でミスした時など、社会に出ると複数の人前で話をしなければならない場面に遭遇する事も少なくないですよね。

人前で話す事に慣れてない方や、緊張しやすい方にはとても嫌な時間になります。

今回はそういう方の改善方法として、伝わりやすいしゃべり方や、間が空かない事前準備の仕方などをまとめてみました。

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緊張を改善できないのはしっかり話す事が出来ないから

 

人前で話す事が嫌と思ったり、緊張してしまうのは本人の性格上の問題もありますが、大きく関係する原因は、話す事の内容を把握してなかったり、要点をまとめていない事にあります。

自分の趣味の話や得意な事に関しては、メモなどなくてもスラスラと喋れますよね、それは頭の中にその情報が多くあって、まとめられているからなのです。

なので人前で話す機会がある時には、事前準備が大切であり有効な改善策と言えるでしょう。

 


話す内容、全てを準備しない

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ミーティングなど人前で話す事の苦手改善方法として、内容を全てメモしない事にも注意しましょう。

緊張して、話をしている最中に内容が飛んでしまわないか?間が空かないか?と心配になると思いますが、全てを準備してしまうと只の朗読になる可能性が高い上に、相手に伝わりにくくなります。

なので、メモを持参する時は絶対必要なところ(要点)だけを記載しておいて、それを元に話をしていく感じが良いでしょう。ポイントはキーワードに肉付けしていく感じです。

 


場数も大事

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人前で話す時の緊張をなくすには、実践を積むことが一番の改善方法になります。やはりしゃべり方や間の取り方など、場数をこなしてこそ身に付きやすいものです。

しかし現実的にはそんな機会を与えてもらうことも少ないですし、慣れてないうちからでも失敗はしたくないものです。

そこで活用できるのが「ロールプレイング」です。

自分の家でも出来ますし、通勤電車の中でも空想でトレーニングも出来ます。これをするのとしないのでは実践での差が歴然として現れます。

方法は簡単で実際に人前で話をするシュチュエーションを描き、流れを何回も練習します。

その時に相手からの質問なども予想して、すぐ切り返せる様に仮想すると良いですね。一通り流れが自然におこなえるようになれば、実践でも大きな失敗や緊張もしにくくなるのでオススメです。


YouTube参考動画:あがり症改善治療法!


多かれ少なかれ人前で話すことは誰でも緊張するものです。それを放ったままにせず事前に対策を打てば余裕も生まれますし、何回か繰り返すと自然にこなせるようになりますので、しっかりロールプレイングをして本番に臨みましょう!

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