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休日にやる気出なくて、ダラダラ過ごさない方法

公開日: : 最終更新日:2015/01/01 生活とレシピ

せっかくの休日なのに何するのもやる気が出ず、ダラダラしてしまって無駄に過ごしてしまうって事はないですか?

体を休めたと考えれば良いのですが、倦怠感に襲われたり頭痛まで惹き起こして、逆に疲労を感じると最悪な日になってしまいます。

今回はこんな休日を過ごさないように原因と改善方法についてまとめてみました。

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やる気が出ない過ごし方の原因

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次の日が休みだと夜中まで起きていたり、朝も遅くまで寝てしまったりする事も少なくはないのでしょうか?

睡眠を取って休息するのは良いのですが、これが逆効果になり頭痛やダルさの原因を惹き起こしてしまう事があります。

出来るだけ普段起きている時間に合わせ、起床する事がダラダラ過ごさないポイントの原点となります。

そして、特に用事がなければ体が動きにくいもので、何もする気にならない事が多いです。なので、休日前に計画表を作る事がオススメです。

休みの日に迄、そんな時間通りに生活したくないと思う方もいますが、人間は基本的に怠け者なので束縛されず自由にできると思うと、どんどん楽な方に傾きダラダラ過ごしてしまいます。

独り暮らしをしていると朝や昼からお酒を飲んでしまう方迄いらっしゃいます。そうなると確実にその日は何も出来ず終わってしまうでしょう。


やる気を出す為の方法:計画の立て方

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計画と言ってもそんな大それた物を作る必要はなく、時間割の様に紙に書き出して出来るだけその通りに生活出来るようにするだけです。

まずは先程述べた様に、いつも起きる時間に近い時間(前後1時間以内位)に起きるように目覚ましをセットします。

前日にある程度細かくその日の予定を書き出していきます。細かすぎたり現実的に難しい事を書いても実行出来ないので、最低限自分がやりたい事とやらなければいけない事にまとめていきましょう。

簡単な例として


  • 8時 起床
  • 9時 歯みがき、朝食、着替え
  • 10時  掃除など
  • 11時 買い物
  • 12時 昼食
  • 13時 テレビや録画していたものを鑑賞
  • 15時 趣味や自己啓発の時間
  • 17時 夕食の準備
  • 18時 入浴
  • 19時 夕食
  • 20時 片付け
  • 21時 明日の準備
  • 22時 テレビ
  • 23時 就寝

と一例として挙げてみましたが、ここでの注意点としては1時間でもいいから「外出する事

休日とは言え丸1日全く外に出ないと気持ちが暗くなり、ダラダラ過ごしてしまい易くなりますし心身ともに良くないです。

こんな簡単な事ですが、実際にやってみると結構効果がある方法なので、休みの日を有意義に過ごせない方は、1度試してはいかがでしょうか?

ちなみに休日だけでなく、普段の日も計画を立てて行動するのもやる気を出せる方法になりますよ^^

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