*

身体を老けさせない食べ物で若返り?たけし家庭の医学3月24日にて

公開日: : 最終更新日:2015/10/28 テレビ放送

3月24日 ABCテレビ 「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」「名医が認めた5大栄養素SP」で若返りをもたらす「身体を老けさせない食べ物」が特集されました。

 

今回は番組内の後半に紹介された「タンパク質」と「カルシウム」について、放映された内容をまとめてみました。

足腰若返りには質より量

 

072927

 

足腰を若返らせるには「たんぱく質」が重要で、筋力を作るのに必要なものになってるのですが、意外に現代人の摂取量は足りているとのデータがありました。

 

しかしその反面、現代病である「骨粗しょう症」になる人が増加しているのは、「質の良いたんぱく質」を摂取出来ていない為で、量よりも質を重視する事が若々しい筋肉を作る鍵となるようです。

 

質の良いたんぱく質が摂れているかを調べるのには、「片足を浮かせたまま逆の足で靴下を履けるか?」で検証出来、その時に浮かしている軸足が動かない事が前提でした。

 

 

東京で行った検証データでは80代の方が出来た割合が0人、奄美大島では80代の方が2人、と場所によって食べる物から差が出てくる結果に。

 

奄美大島は「足腰丈夫島」と紹介される程で、今回の「たけし家庭の医学」で特集された「身体を老けさせない食べ物」に合ったものを食べる機会が多いとの事です。

 

この地域では街のあちこちに土俵がある程相撲が盛んで、81歳にして中学生と互角に相撲をとる現役のアマチュア力士(元生さん)という方に密着する事に。この方の筋肉を番組で検証した所「パワー型アスリート」と判定し10~20代をはるかに凌ぐ筋肉を維持している事が解りました。

 

 

Sponsored Links

 

 

4つのたんぱく質が影響している

 

注目された元生さんの食事がポイントとなっているようで、毎日奥さんが作る料理の中から4つが凄く量質のたんぱく質を含んでいるようです。

 

 

朝食に「鳥のもも肉 油揚げ 鰹節 ちりめんじゃこ 大豆 ピーナッツ 生卵」 昼のおやつに「きな粉」 夕食には「豚足 高野豆腐 豚ホルモン 豚ミミガー」とこれらの材料を使った料理が良いと解りました。

 

 

その中でも4つ「鰹節 ピーナッツ 豚足 高野豆腐」 これらが良い筋肉を作る材料となる「アルギニンとロイシン」を多く含む食材で、毎日摂る事で足腰若返りに効果があるとの事です。

 

 

骨のゴールデンタイムとは?

 

130389

 

次に特集された「身体を老けさせない食べ物」ではミネラルに含まれるカルシウムが注目され、不足すると骨粗しょう症の原因になる事は良く知られていますね。

 

これは他人事でなく現代人の1,000万人以上は骨粗しょう症と言われる程深刻で、ちょっとした衝撃でも骨折につながり、結果寝たきりになる可能性もあるので気をつけたいところです。

 

 

現代人に不足がちなこのカルシウムは、ただ多く摂るだけでなく「もっとも効率良く骨に変える時間」があるとの事で「骨のゴールデンタイム」と紹介されました。その時間帯とは夜寝る前の1時間半前~3時間半前で、昼に取り入れても骨に定着しにくく効果が薄いようです。

 

体内時計に合わせて上手に摂取すると効率が良いと、1ヶ月間寝る前の1時間半前~3時間半前にコップ1杯の牛乳を飲む事を検証し、老化しやすい骨が改善されました。

 

 

今回3月24日の「たけし家庭の医学」はスペシャルという事で、番組の内容全ては紹介できませんでしたが「タンパク質」と「カルシウム」だけでも、身体を老けさせない食べ物で若返りには効果があるので試してみたいところです。

 

Sponsored Link
 

関連記事

広瀬すずが検索する美女って誰?今夜くらべてみましたにて

  1月10日読売テレビ「今夜くらべてみました」にて2時間スペシャルが放送されました

記事を読む

8.6秒バズーカーがダメ出しされる!?たけしTVタックルにて

4月5日 ABCテレビ ビートたけしのTVタックルにて「たけし×爆笑問題が最新お騒がせニュースをメッ

記事を読む

おぎやはぎが尊敬出来ない大物司会者て誰?エニシバナシ~芸人縁旅~にて

1月11日関西テレビ放送 「エニシバナシ~芸人縁旅~」にて「おぎやはぎ」が尊敬出来ない大物司会者がい

記事を読む

「ぐるナイ ゴチ」新メンバーと結果について紹介!2015年1月2日放送

2015年1月2日読売テレビ放送 「ぐるぐるナインティナイン」の人気コーナー「ゴチになります!」が新

記事を読む

五つ星ツーリストのキャストや内容などを紹介!渡辺直美主演ドラマ

読売テレビ放送 新ドラマ「五つ星ツーリスト~最高の旅、ご案内します!!~」が2015年1月8日にスタ

記事を読む

アメトーク大賞で「えがろっく」江頭が面白いと話題に!グランプリは誰?

2014年12月30日ABCテレビにて「アメトーク!」年末5時間スペシャルが放映されました。

記事を読む

林修の今でしょ!にて調味料ダイエットなどを紹介

  10月6日 ABCテレビ 「林修の今でしょ!講座 3時間スペシャル」にて、調味料

記事を読む

モニタリングで土屋太鳳の応援が可愛い!動画付

  9/7 TBS「ニンゲン観察!モニタリング★今夜は土屋太鳳が全力で応援!」が放送

記事を読む

はくちょうもちっておいしいの?月曜から夜ふかしにて紹介

1月12日読売テレビ放送 村上マツコの「月曜から夜ふかし」にて「はくちょうもち」という、もち米が紹介

記事を読む

ごきブラで、ブリーフの重ね履き世界記録に挑戦!結果は?

  12/15放送ABCテレビの番組「深夜ごきげん!ブランニュ」のコーナー「目指せ!

記事を読む

ペアーズでブロックしてきた相手をブロックする方法

マッチングアプリのペアーズを利用していると一度は喰らってしまう相手

ガス給湯器の寿命?交換を慌てると損します!

お湯を作ったりお風呂を沸かすのに必要な給湯器。電気や灯油の温水器もあり

極寒で痩せるダイエット方法とは?世界仰天ニュースにて

  2月6日 読売テレビ「ザ!世界仰天ニュース」にて極

電車やバスが嫌な理由と対策について

  通勤、通学、お出かけと日常使う公共交通機関である電

ニコルが尊敬するランキング1位は誰?ロンドンハーツ結果

  1月26日 ABCテレビ 金曜★ロンドンハーツの「

→もっと見る


PAGE TOP ↑