大腸がんの予防に効果があるのは？NHKきょうの健康にて

 

１月２５日NHKからきょうの健康にて、大腸がん徹底解説「予防する生活」が放送されました。

 

今回は、なりやすい人や予防について紹介されたこの番組の内容についてまとめてみました。

 

 

 

大腸がんになりやすい人とは？

 


 

大腸がんは高齢になるほど掛かりやすく、過去にかかった病気も関連があるようで「両性ポリープ　慢性的な炎症　炎症性腸疾患　糖尿病　子宮体がん」などが挙げられました。

 

 

その他には遺伝も影響があり「リンチ症候群」が原因で４０%～５０％の確率で遺伝しているという事実も。

 

大腸がんにかかっている「親　子　姉妹　兄弟」（４５歳以下）が1人いている　若しくは「親　子　姉妹　兄弟」に２人以上発症した人がいる場合は遺伝リスクが高いので、定期的な検査を受ける必要があります。

 

 

大腸ポリポーシスというポリープがある方も、大腸がんのリスクとなりますので病院での除去も大切です。

 

 

番組NHKで紹介された、掛かりやすい人をまとめると

• 加齢
• 既往歴がある
• 遺伝
• 喫煙者
• アルコールの摂り過ぎ
• 肥満　（BMI　２７以上）

が危険信号でした。

 

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予防に効果のあるもの、危険なもの

 


 

大腸がんを予防する為には運動がリスクを下げ、危険度を４０～５０％減らす事に繋がると紹介されました。自転車走行など軽い運動でも良いので、毎日続ける事によって効果をもたらしてくれます。

 

 

もう一つ、食事も大事で「食物繊維　野菜類　芋類　豆類　果物」を摂取する事で予防になります、注意点としてサプリでは効果がないとされていました。

 

 

男性のみに効果があるものとしてカルシウムを摂る事、1日300ｇからリスクが減り700ｇ以上が好ましく、女性には適用されないのが特徴です。カルシウム→「牛乳　桜エビ　ししゃも　いわし　さば　鯵　鮭」など

 

葉酸も予防に適しているようで「パン酵母　海苔　パセリ」などが良いですね。また「にんにく」にも効果があって週1回ほど食べると良いようです。

 

 

 

逆に食べて危険度上げてしまう食べ物として、ハムやソーセージなどの加工肉や牛肉豚肉など。ただし一般的な摂取量では問題はないので過剰摂取には気をつけましょう！

 

 

 

紹介したものの中には医学的にまだ未確定なものもあって、確実とされているのは加工肉などの肉類は危険度を増し、食物繊維を接する事は予防に効果があるとの事でした。

 

以上、NHKきょうの健康　大腸がん徹底解説「予防する生活」の番組まとめでした。