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寝坊を対策して起きれる習慣を!

公開日: : 役立つ情報

しまった!寝坊した」思わず時計を見ると遅刻ギリギリ。「遅刻するんじゃなかった」と思いながらも出社。そんな経験はありませんか?

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あなたは朝早く起きれる方?それとも寝過ごしてしまうタイプでしょうか?遅刻をすると1日のスタートで損した気持ちになります。

ここでは、寝坊を対策して起きれる習慣について考えてみたいと思います。

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寝坊の原因とは?

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寝坊の一番ありがちな原因は、ずばり生活習慣です。

夜遅くまでテレビを見ていた、遅くまで友人と遊んでいた、飲みに出かけていた、残業で仕事が遅くなった、徹夜で勉強をしていた、などが挙げられます。

さらには夜寝る前にインターネットも脳を興奮させてしまい眠りの質を下げてしまいます。

それ以外の原因としてあげられるのは、コーヒーやお茶などのカフェインが含まれる飲み物の摂取。

タバコを吸う方であれば、寝る前に吸うと覚醒作用により睡眠の質を悪くしてしまいます。

何事もほどほどにが一番です。そして次に上げられるのが朝起きるときの対策です。

生活習慣を改善していくことと、朝起きる対策を取ることと、両面に気を付けていくことが大事といえるでしょう。


目指し時計をセットする

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これは非常にオーソドックスな方法ですが必須対策とも言えます。アラームなしで起きられる人はほとんどいないでしょう。

大音量のアラームだけでも難しい人は、時差を付けてスヌーズをかけてみると効果的。

起きたい時間の30分程前からセットしておくと、頃合いよく目が覚めてきます。

奥の手は、複数の場所に目覚まし時計をセットするという方法もあります。

置き場所は寝室だけでなく、リビングや洗面台などですが、周囲の迷惑に掛からない範囲でおこないましょう。


人にお願いして起こしてもらう

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この方法は非常に効果があります。寝坊の習慣が改善するまでは、他の人の力を借りることは大変お勧めです。

目覚まし時計をセットしても起きられない人は、試してみる価値がありますよ。

それでもなかなか頼みづらい時は、モーニングコールサービスというのがあります。

無料体験コースなどもありますので、早起き、二度寝防止に活用してみてください。

自宅に居ながらモーニングコールがかかってくると、まるでビジネスホテルに宿泊しているような気持ちになれるかもしれませんね。

とにかく寝坊を治したい方には色んなサービスがあります。遅刻をするよりは遥かに良いと思います。

目覚めが良くなる音楽

以上、いかがでしたか?何だかんだいっても、ベストな方法は早く寝ることです。

いっそのこと逆転の発想で就寝時間を決めて、前日の準備として寝る時間になったら「アラーム」を鳴らすのはどうでしょうか?

アラームがなったら布団に入り、翌朝に備えて寝ます。仕事も大事ですが、何より健康が大事です。

昔から、早起きは三文の徳、備えあれば憂いなしという言葉があります。

明日の朝は寝坊しないように、それでは朗報を待っています!

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